想要瘦 抓住九个时间加盟

天气开始变冷了，不少人怕冷穿非常厚，但又怕其他人说自己胖，其实给自己找个理由，不是胖，是穿的多，然后可以偷偷的减肥，下面为你介绍抓住九个时间，你就能瘦。

6点~8点到楼下走走

起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动成效更好。晨练不必做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

7点~9点喝2杯水

起床后喝至少2杯水。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅。

10点~11点喝杯热茶

大脑的饥饿和口渴中心都坐落于下丘脑，假如将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能维持更长期的饱腹感。

14点睡个午觉

午睡15~20分钟，既能让身体迅速充电，又不会干扰夜间睡眠，有助保持正常的新陈代谢。

16点~20点做点有氧运动

这个时段身体机能最好，有益增强肌肉，是力量练习及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身成效好，肌肉可多增加22%。

15点~19点吃晚餐

为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。